Panganan sehat kanggo asu

Apa asu sampeyan lagi diet lan sampeyan nulungi dheweke ilang bobot, utawa sampeyan mung pengin tetep sehat, cemilan krasan sing murah iki nutritious, kurang kalori lan bisa mbantu asu sampeyan njaga gaya urip sing sehat.

Tips kanggo mangan sehat

Mung amarga sampeyan nyoba njaga asu sampeyan sehat, ora ateges sampeyan kudu mandheg menehi perawatan. Nanging, tegese sampeyan kudu nonton apa sing diwenehake lan sepira kerepe.

●Yen sampeyan pengin menehi suguhan, priksa manawa ora akeh lemak, uyah utawa gula
●Nalika menehi suguhan, priksa manawa sampeyan kalebu ing jumlah kalori saben dina asu kanggo ngimbangi
● Tansah priksa manawa cemilan krasan sing diwenehake asu dipotong dadi potongan cilik. Iki bisa nggawe dheweke luwih awet lan nyegah dheweke ora macet ing tenggorokan asu
●Coba lebokake cemilan asu ing teka-teki panganan. Dolanan iki alon-alon ngeculake panganan nalika dipindhah utawa dimainake lan minangka stimulasi mental sing apik

Ngerteni luwih akeh babagannggawe lan njaga kabiasaan panganan sing sehat.

Protein – mbantu asu sampeyan 'daging' target bobote

Nambani asu sampeyan kanthi daging tanpa lemak minangka cara sing dijamin kanggo narik perhatian lan njaga rasa kenyang luwih suwe. Dada pitik rebus tanpa tambahan bumbu utawa lenga minangka cemilan sehat sing apik. Mbantu mbangun otot, alus ing weteng lan asam lemak omega-6 sing ana ing mbantu njaga kulit lan jas sing sehat.

Sampeyan uga bisa nyoba menehi salmon asu amarga iki sugih ing asam lemak omega-3, nanging luwih akeh lemak lan saenipun kudu diwenehi sok-sok lan ing jumlah cilik.

Aja menehi asu daging olahan sing akeh lemak lan uyah.

Kibble - kanggo nalika padha mung pengin nibble

Yen asu sampeyan ana ing diet resep, utawa diet rendah lemak khusus, banjur menehi panganan garing sing normal bisa dadi cara sing apik kanggo menehi perawatan tanpa mbebayani kesehatane. Sanajan ora ana diet khusus, iki minangka cara sing apik kanggo menehi cemilan sing kurang kalori. Tansah mesthekake yen jumlah sing diwenehake dheweke kalebu ing sangu saben dinane.

Peanut butter – asu sampeyan bakal dadi 'kacang'

Lenga kacang minangka sumber protein sing apik. Asu seneng, nanging sampeyan kudu ati-ati jinis apa sing sampeyan gunakake. Tansah supaya dipakani butter kacang sing dhuwur ing uyah lan gula lan ngirim ora ngemot pemanis gawean. Pemanis buatan sing diarani xylitol mbebayani banget lan bisa nyebabake asu lan bisa uga didaftar minangka gula birch utawa E967. Yen sampeyan ora yakin manawa aman, luwih becik nyingkiri.

Waluh – mbantu sampeyan 'ngukir' diet sehat

Waluh lan squash dikempalken kebak serat lan vitamins sing mbantu asu sampeyan tetep reguler lan uga menehi jas sing katon sehat. Sampeyan bisa masak daging woh-wohan iki, nanging priksa manawa sampeyan uga mbusak wiji lan kulit. Sampeyan uga bisa menehi asu waluh tinned unsweetened.

Apple - cemilan banget 'a-peel-ing'

Irisan apel minangka sajian renyah sing enak kanggo asu sampeyan. Dheweke kebak serat lan nutrisi lan bisa uga mbantu nyegerake ambegan asu. Apel luwih dhuwur ing gula, mula kudu dipakani kanthi moderat. Tansah menehi irisan apel, amarga apel wutuh bisa dadi bebaya keselak. Pips kudu tansah dibusak amarga iki bisa dadi beracun ing jumlah gedhe utawa yen dipangan ajeg.

Cemilan sayuran kanggo asu - njaga asu sampeyan 'kebak kacang'

Ana sawetara sayuran sing bisa diwenehake marang asu sing dimasak utawa mentah, kalebu:

● Wortel
●Brokoli
●Kacang ijo

Elinga yen woh-wohan utawa sayuran apa wae kudu dipotong dadi potongan-potongan cilik, utamane yen asu sampeyan cenderung ngulu kabeh panganan tinimbang ngunyah. Kaya kabeh panganan, elinga kanggo menehi cemilan iki kanthi moderat. Panganan tartamtu, utamane brokoli, bisa nyebabake masalah weteng yen kakehan dipangan.

Ing endi bisa nemokake resep-resep krasan sing sehat kanggo asu?

Kita wis nglumpukake sawetara resep-resep sehat sing bisa diwenehake kanggo asu minangka suguhan sok-sok:

●Summer nambani
●Paskah nambani
●Natal nambani
●Dina St Patrick ngruwat
●Jubilee Platinum Ratu nambani
●Valentine Day nambani

Panganan ora kanggo menehi asu

Asu kena pengaruh panganan tartamtu kanthi cara sing beda karo kita lan ana sawetara panganan manungsa sing bisa mbebayani banget kanggo dheweke, kalebu nanging ora winates ing:

● keju biru
●coklat
● kacang macadamia
● Bawang, bawang, bawang bombay lan bawang putih
●Anggur, kismis, currants lan sultanas

Ngerteni luwih akeh babaganpanganan sing beracun kanggo asu.

Apa cara sing paling sehat kanggo mbantu asu saya ilang bobot?

Sanajan obesitas serius banget lan diet lan olah raga penting kanggo mbantu asu ilang bobot, penting kanggo elinga yen mundhut bobot kudu ditindakake kanthi bertahap lan lembut. Tansah ngomong karo dokter kewan babagan cara paling apik kanggo mbantu asu ilang bobot.

Ngerteni luwih akeh babagan caranengatur bobot asu.

Perkara penting sing kudu dieling-eling

● Cemilan sing wis kadhaptar ing ndhuwur mung kudu diwenehake minangka suguhan lan ora bisa digunakake kanggo ngganti diet seimbang biasane asu sampeyan.
● Senadyan jajanan iki sehat, elinga supaya diwenehi kanthi moderat
● Yen bisa, coba menehi woh-wohan lan sayuran organik
● Yen asu sampeyan kabotan, utawa mbutuhake panganan khusus, tansah ngomong karo dokter kewan babagan cemilan sing kudu diwenehake lan owah-owahan gaya urip apa wae sing sampeyan pikirake.